サプリメントを飲めば高血圧を下げることが可能

男性

ブリーベリーとの違い

果物

目の健康に良い食品としてはブルーベリーが有名でアントシアニンという成分が豊富であることが知られています。野生種であるビルベリーはより多くのアントシアニンを含んでいることが特徴的で、果実までしっかりと濃い紫色をしています。

血液をサラサラにする効果

サプリメント

DHAやEPAの効果

高血圧を下げる為には、普段から規則正しい運動と適切な食事を心がける必要があります。但し、毎日、運動を続けるのは大変な場合もあり、食事制限にも限度があります。その様な場合に役に立つのがサプリメントで、現在は高血圧に効果を期待できる様々なタイプのサプリメントが販売されています。その中でも注目されているのが多価不飽和脂肪酸で、代表的成分としてDHAやEPAがあります。実際に、最近の高血圧治療ガイドラインにおいても、魚油などに含まれる多価不飽和脂肪酸の血圧降下作用が認められており、多くの研究結果が報告されています。また、DHAやEPAには中性脂肪を減らす作用もあり、血液をサラサラにする効果が期待できます。それによって動脈硬化の予防にもつながり、心筋梗塞や狭心症の予防にもなるわけです。厚生労働省では、DHAとEPAの摂取基準を設けており、食生活に青魚などの摂取を推奨しています。とは言え、毎日、魚料理を食べることは、忙しい現代人にとって難しいことだと言えます。それ故、DHAやEPAが配合されたサプリメントが役に立つわけで、何よりも手軽に摂取出来るのが魅力です。但し、高血圧対策としてサプリメントを飲み始める場合は、医師による適切な指導が必要なので、普段、血圧が高めな場合は病院での受診が推奨されます。また、サプリメントを摂取するのと合わせて、食生活の改善も必要になることが多いので、専門の栄養管理士に相談しながら、メニューを組み立てることが重要です。

アントシアニンは有能

ベリー

視力改善や老化防止、糖尿病予防などの効果があるアントシアニンは、ブルーベリーサプリで取るといいです。サプリを選ぶ時は、ルテインやクロセチンなど効果をあげる物質が含まれ、また摂取量目安量を含むものを選びましょう。また、食後に取ると吸収率が上がるので、ブルーベリーサプリは食後に飲みましょう。

更年期の体の不調を改善

夫婦

更年期の年代に入ると、女性ホルモンの分泌量が低下して、ホットフラッシュや体の冷え、動悸や頭痛に悩んでいる人が増えてきます。エクオールは大豆イソフラボンが腸内細菌によって変換した成分です。エクオールのサプリメントは、エストロゲンと似た働きがあります。